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Wasser und Nährstoffe

Wasser beugt Nierensteinen vor

Ein beliebtes Beispiel im Zusammenhang mit der Versorgung mit Trinkwasser ist in vielen Büchern zur Gesundheit des Menschen jenes, dass die Leute ihre Autos regelmäßig mit Kühlerflüssigkeit versorgen, um den Betrieb aufrecht zu erhalten und das Auto nicht zu gefährden, aber bei sich selbst wenden sie diese Technik nicht an.

Wasser und Gesundheit

Dabei verliert der Durchschnittsmensch täglich geschätzte zwei Prozent seines Körpergewichts durch Urin, Schweiß und andere Flüssigkeiten. Seit vielen Jahren wird daher dringend seitens der Mediziner und der Forschung empfohlen, zumindest 1,5 Liter zu trinken - und zwar Wasser, Säfte oder Milch. Neuere Ernährungsforschungen warnen aber vor zuviel Milch und erst recht vor zuviel Säfte, denn besonders die beliebten Fruchtsäfte haben sich schon oft als Kalorienbomben erwiesen. Sie klingen gesund - ist ja Obst enthalten - helfen beim Abnehmen aber nicht und können zur Gewichtsfalle werden.

Bleibt also das Wasser als Fixpunkt, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Gesteuert wird dieser durch einen Bereich im menschlichen Gehirn, der die Kontrolle über das Natriumniveau im Blut zu seinen Aufgaben zählt. Passt das Niveau nicht, empfindet der Mensch Durst.

Doch viel zu viele Menschen trinken tagsüber viel zu wenig. Ein Umdenken lässt sich aber erkennen, denn der Trick mit dem Glaskrug am Schreibtisch funktioniert und wird häufiger als in früheren Jahren angewandt, weil durch die Sichtbarkeit des Kruges und dem bereitgestellten Glas trinkt man auch öfter sein Wasser, an das man sonst vergessen würde.

Das Wasser reguliert nicht nur den Flüssigkeitshaushalt, es bietet sich auch als Vorbeugung an, denn durch den regelmäßigen Konsum von Wasser spült man die Nierensteine geradezu weg. Wasser führt dem Menschen auch Energie zu und schützt vor Verstopfung. Viele Menschen haben schon die Erfahrung gemacht, dass sie weniger müde werden, wenn sie viel Wasser trinken.

Wasser und Sport

Zu bedenken gilt auch, dass Menschen, die Sport betreiben, stärker schwitzen. Sie werden mit den angeführten 1,5 Liter pro Tag nicht auskommen. Auch kranke Menschen oder alte Menschen sollten mehr als die 1,5 Liter trinken. Wie viel der Mensch wirklich braucht - darüber sind sich die Experten selbst nicht einig. Die 1,5 Liter sind die untere Ebene der Empfehlung. Andere sprechen von bis zu 2,5 Liter pro Tag, was auch von der Jahreszeit abhängt - im Sommer schwitzt man auch ohne Wasser viel und an heißen Tagen sollte man den Flüssigkeitshaushalt zusätzlich fördern. Am besten mit Wasser.

Ebenfalls interessant:

Joghurt

Das bzw. der Joghurt hergestellt aus Milch (Trinkmilch) mit 3,5 Prozent Fett und die wichtigen Inhaltsstoffe wie Vitamin B2 und B12.

Aprikose

Die Aprikose oder auch Marille schmeckt sehr gut und bietet zudem viele Ballaststoffe für die einfachere Verdauung und liefert viel Vitamin A und C.

Robiola

Käsesorten und Nährstoffe: der Robiola ist ein Frischkäse, der aus Kuhmilch, Ziegenmilch oder Schafsmilch hergestellt werden kann.

Golden Delicious

Der Golden Delicious ist der bekannteste Apfel und die wirtschaftlich wichtigste Apfelsorte mit den bekannten positiven Effekten für die Gesundheit wie Vitamin C.

Mispel

Die Mispel ist ein Obst aus Vorderasien, das durch die Römer in Europa bekannt wurde und viel Vitamin A und B2 sowie Kalium liefert.

Banane

Die Banane ist eine beliebte Obstsorte mit vielen wichtigen Inhaltsstoffen und ist leicht verdaulich, was auch für den Spitzensport ein großer Vorteil ist.

Grapefruit

Die Grapefruit ist eine beliebte und bekannte Obstsorte, die auch als gute Quelle von Vitamin A und Vitamin C ausgewählt und konsumiert werden kann.

Apfelsine

Apfelsine ist die deutsche Bezeichnung für die Orange und ist eine Obstsorte mit enorm hohen Anteil an Vitamin C und oft als Vorbeugung vor Grippewellen beworben.

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